Мы сами не замечаем, как эмоции влияют на нашу осанку. Например, стресс заставляет нас скручиваться и зажиматься, будто защищая нас от происходящего вокруг. Но на самом деле это совершенно не помогает нам, а только усугубляет ситуацию и делает наше тело более зажатым, а стресс более продолжительным. Расправив плечи и подняв голову, мы свободнее и увереннее дышим и чувствуем себя, а значит любой стресс мягче проходит через нас.

Давайте соберём несколько рекомендаций, которые помогут держать спину прямо в любой ситуации и чувствовать себя красиво и естественно:

• Контролируйте положение своей головы, шеи и спины. Сейчас в телефоне, на работе за компьютером, на ужине с друзьями — старайтесь всегда следить за тем, как вы сидите/стоите/двигаетесь. Через несколько дней это станет привычкой, а хорошие привычки нам необходимы.

• Организуйте удобное рабочее пространство и комфортные условия для сна. С этого начинается не только ваш комфорт, но и ваше здоровье.

• Тренируйтесь и делайте растяжку. Такую простую рекомендацию невозможно упустить из нашего списка, но как часто мы упускаем этот пункт из жизни.

• Делайте перерывы, вне зависимости от того, чем вы занимаетесь. Ваша спина напряжена и когда вы весь день сидите, и когда вы весь день выполняете повторяющиеся движения (поднимаете тяжелое и т.п.). Попробуйте каждый час вставать и хотя бы пару минут делать легкую разминку для шеи и спины. В течение дня им приходится тяжелее всего.

И самая главная рекомендация — слушайте своё тело и любите его!